Lageristin ist erschöpft von der Hitze am Arbeitsplatz und hält eine offene Wasserflasche in der Hand

Voller Einsatz im Job – trotz Hitze

Atmen Sie auch gerade auf? Der Sommer gönnt sich eine kurze Pause und bringt uns etwas Abkühlung von heißen Tagen und tropischen Nächten. Dass dies die letzte Hitzewelle für dieses Jahr war, ist im Juli jedoch unwahrscheinlich. Dann wartet die alljährliche Herausforderung: die einen schwitzen im Büro, die anderen müssen trotz glühender Sonne im Freien ihr Bestes geben. Bei hohen Temperaturen scheint die Konzentration auf Sparflamme zu laufen. Das führt nicht nur zu Fehlern, sondern kann in manchen Berufen sogar gefährlich werden. Wie Sie es schaffen, trotzdem einen kühlen Kopf zu bewahren? Dafür haben wir ein paar Anregungen parat.

Erinnern Sie sich noch an das Gefühl, wenn der Lehrer früher in der Schule "hitzefrei" verkündete? Auch im Job wünscht man sich diese Zeit manchmal zurück. Doch Termindruck, ein hohes Arbeitspensum und Personalmangel lassen dies kaum zu.

Bei Hitze sind wir nur begrenzt aufnahmefähig. Hitze belastet den Körper und führt zu Erschöpfung. Dadurch können Sie sich nur schwer konzentrieren und komplexe Aufgaben bewältigen. Ein weiterer Grund, warum Sie sich wie durch die Mangel gedreht fühlen: Hohe Temperaturen können Ihren Schlaf stören. Das führt am Tag zu Leistungseinbußen und Konzentrationsstörungen. Ihre kognitiven Fähigkeiten leiden auch bei zu wenig Flüssigkeit. Nicht zuletzt lenkt das Unwohlgefühl einfach ab. Das kann es schwierig machen, sich auf Aufgaben zu fokussieren.
 

Was aber hilft, wenn trotz hochsommerlichen Temperaturen die Arbeit ruft? Hier sind die wichtigsten Tipps.

  • Wie bei allen Aktivitäten im Sommer gilt: Trinken, trinken, trinken! So gleichen Sie den Flüssigkeitsverlust durch das Schwitzen aus. Der beste Durstlöscher ist und bleibt Wasser. Für einen extra Frische-Kick sorgt Obst, welches Sie zunächst kurz im Tiefkühlschrank aufbewahren. Geben Sie die fruchtigen Eiswürfel dazu und holen Sie sich eine zusätzliche Portion Geschmack und Vitamine.
     
  • Befindet sich Ihr Arbeitsplatz in Innenräumen, sorgen Sie für eine angemessene Klimatisierung oder Belüftung. Stellen Sie die Klimaanlage dabei nicht zu kalt ein. Die Faustregel besagt, dass der optimale Wert 6 Grad unter der Außentemperatur liegt. Regelmäßiges Lüften – am besten in den Morgenstunden - und der Einsatz von Ventilatoren können die Luftzirkulation verbessern und die Temperaturen erträglicher machen. Indem Sie Schüsseln mit Wasser aufstellen, sorgen Sie für ein angenehmeres Raumklima. Halten Sie ein kühles Tuch oder eine Sprühflasche bereit, um sich bei Bedarf zu erfrischen.
     
  • Leichte und luftige Arbeitskleidung aus atmungsaktiven Material hilft, die Körpertemperatur zu regulieren. Halten Sie Rücksprache mit Ihrem Vorgesetzten, ob diese auch in Ihrem Unternehmen zum Einsatz kommen kann. Sind Sie auf bestimmte Sicherheitskleidung (Hose, Schuhe etc.) angewiesen, prüfen Sie ob es diese auch in einer leichteren "Sommervariante" gibt. Helle Farben können die Sonnenstrahlen reflektieren und zusätzlich Abkühlung bringen. Im Büro sollte die Kleiderordnung etwas gelockert werden.
     
  • Fragen Sie bei Ihrer Geschäftsleitung, ob der Pausenplan angepasst werden kann. Dies ermöglicht allen Mitarbeitenden, längere Pausen zu machen und sich an einem kühleren Ort zu erholen. Bei Arbeiten im Freien sollten dafür Schattenplätze eingerichtet werden.
     
  • Nutzen Sie flexible Arbeitszeiten – so können Sie früher beginnen und früher Feierabend machen. Aus dem Homeoffice lassen sich diese noch besser strukturieren. Hier können Sie morgens und in den Abendstunden arbeiten. Dafür machen Sie in den heißesten Stunden des Tages eine Pause. Sollte dieses Modell nicht für Sie passen, lassen sich sicher andere individuelle Wege finden.
     
  • Mit gegenseitiger Unterstützung bewältigen Sie die Belastung gemeinsam. Zeigt jemand aus Ihrem Team Anzeichen von hitzebedingten Beschwerden, sollten Sie umgehend handeln. Nehmen Sie gegebenenfalls medizinische Hilfe in Anspruch.

ist das Verletzungsrisiko besonders hoch. Das Arbeiten mit schweren oder elektrischen Maschinen verlangt besondere Aufmerksamkeit. Deshalb ist es umso wichtiger, dass Sie auch unter erschwerten Umständen konzentriert bleiben.

Versuchen Sie, körperlich anstrengende oder schwierige Arbeiten in die kühleren Stunden des Tages zu verlegen. Bemerken Sie Kreislaufprobleme oder Anzeichen von Hitzestress, sollten Sie eine Pause einlegen.

Bei Arbeiten im Freien sind Sie der Sonneneinstrahlung über mehrere Stunden hinweg ausgesetzt. Eine Kopfbedeckung ist deshalb ein Muss, um einen Sonnenstich und seine unangenehmen Folgen zu vermeiden. Auch auf Sonnencreme und schützende Kleidung sollten Sie nicht verzichten.

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