Wohlfühl-Hobby Lesen – Gesundheit, Entspannung und Wissen

Kennen Sie das? Sie vertiefen sich in Ihre Lektüre und bemerken nebenbei, wie Ihre Atmung immer gleichmäßiger und Ihr Puls immer ruhiger wird. Sie sind vollends konzentriert und folgen gespannt der Handlung im Text. Werden Sie jetzt in die Gegenwart zurückgeholt, fühlt es sich an, als erwachen Sie aus einem Traum. Was bleibt, ist ein Gefühl von Entspannung.
Genau aus diesem Grund tut Lesen Ihrer Gesundheit so gut: Ihr Stresspegel geht deutlich herunter, wodurch auch Ihr Blutdruck sinkt. Das hat einen positiven Effekt auf Ihren Herz-Kreislauf-Apparat. Da Ihr Körper nun nicht mehr in ständiger "Alarmbereitschaft" ist, entspannen sich Ihre Muskeln. Ein Gefühl des Wohlbefindens tritt ein.
Wer seine Nase gern in Büchern vergräbt, profitiert auch langfristig davon. Wissenschaftler der Yale University haben vor einigen Jahren herausgefunden, dass Leser länger leben – im Schnitt bis zu zwei Jahre. Grund ist wohl die Summe all der physischen und psychischen Vorteile, die das Lesen mit sich bringt.
Auch zur Demenzvorbeugung lohnt sich die Auseinandersetzung mit dem geschriebenen Wort. Lesen stimuliert die Gehirnzellen, fördert kognitive Fähigkeiten und die Konzentration. So kann es dem Abbau der geistigen Leistungsfähigkeit entgegenwirken.
Nicht zuletzt verbessern Sie Ihr Allgemeinwissen, Ihre Rechtschreibung und Ihre Ausdrucksfähigkeit. Das lohnt sich auch im Erwachsenenalter. Man lernt schließlich nie aus!
 

Ein Buch kann keinen Freund ersetzen. Trotzdem kann Literatur Trost und Mut spenden, wenn es einmal nicht so rund läuft. Während Sie sich auf das Geschriebene konzentrieren, treten die eigenen Sorgen in den Hintergrund. Sie können kurz "abtauchen" und das Gedankenkarussell unterbrechen. Das hilft Ihnen, emotionalen Abstand zu gewinnen. Auf diese Weise gelangen Sie schneller zu Lösungen.

Unterstützung oder Tipps erhalten Sie vielleicht sogar durch Ihren aktuellen Lesestoff. In der Unterhaltungsliteratur ist der Protagonist möglicherweise ähnlichen Schwierigkeiten ausgesetzt wie Sie. Sachbücher oder Ratgeber können Sie bei ganz konkreten Problemstellungen unterstützen und Handlungsempfehlungen geben. So ist Lesen auch eine Art von Selbsthilfe. In schwierigen Zeiten spenden Bücher Kraft und können Ihre Widerstandsfähigkeit stärken.

Haben auch Sie früher gehört, dass Sie sich bei schlechten Lichtverhältnissen "die Augen verderben"? Dann können wir Entwarnung geben. Das Schmökern im Dämmerlicht strengt das Auge zwar mehr an. Schaden tut es laut aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen aber per se nicht. Lediglich Ermüdungserscheinungen wie Kopfschmerzen können die Folge sein. Spätestens dann sollten Sie Ihren Augen eine kurze Pause gönnen.

Eines haben alle Naharbeiten – dazu zählen zum Beispiel die Smartphonenutzung, Handarbeiten oder eben auch das Lesen – gemeinsam: Sie begünstigen die Entstehung einer Kurzsichtigkeit (Myopie). Bei dieser wächst der Augapfel zu lang, was zu einem unscharfen Sehen in der Ferne führt. Oft entsteht diese nach dem Schuleintritt, wenn das Fokussieren auf Texte eine zentrale Rolle spielt. Auch der unnatürliche schwarz-weiß-Kontrast hat Auswirkungen auf die Netzhaut.
Auch hier helfen regelmäßige Pausen und bewusstes "in die Ferne sehen". Am besten nutzen Sie diese Gelegenheit für einen Aufenthalt im Freien: Das natürliche Tageslicht hemmt das Wachstum des Augapfels und kann so maßgeblich zur Vorbeugung beitragen. Als Brillen- und Kontaktlinsenträger sollten Sie diese beim Lesen auch nutzen. Das Weglassen zum Training der Augen bringt laut Experten keinen Effekt.