Aktiv in Bewegung trotz Kälte

Der Winter mag mitunter kalt und frostig sein – auf Bewegung sollten Sie trotzdem nicht verzichten! Im Gegenteil: Gerade in der kalten Jahreszeit ist es besonders wichtig, Ihren Körper in Schwung zu halten. Aber wie können Sie trotz winterlicher Temperaturen aktiv bleiben?

• Anpassungsfähigkeit und Flexibilität sind Gold wert bei Ihrem regelmäßigen Work-out! Holen Sie das Beste aus der Situation heraus, indem Sie sich die Gegebenheiten zunutze machen. Winterliche Sportarten wie Langlauf, Schlittschuhfahren oder Winterwandern bieten jetzt Bewegungsanreize im Freien. Diese Aktivitäten machen nicht nur Spaß, sondern fordern auch unterschiedliche Muskelgruppen.
   
• Doch ohne richtige Kleidung geht nichts. Für die Witterungsverhältnisse im Winter benötigen Sie atmungsaktive und wärmende Sportbekleidung, die Sie vor Kälte schützt und gleichzeitig Schweiß ableitet. Ein guter Schutz vor Wind und Nässe ist ebenfalls entscheidend. So sind Sie ideal gerüstet für eine Runde Jogging oder Nordic Walking.
   
• Noch mehr Freude bringt Bewegung, wenn die ganze Familie dabei ist. Je nach Wetterlage bleiben Sie gemeinsam bei langen Spaziergängen fit oder powern sich aus, indem Sie den Rodelberg erklimmen.
   
• Wen Eis und Schnee abschrecken, für den sind Indoor-Sportarten eine Alternative. Fitnessstudios bieten eine Vielzahl von Kursen an, die Hobbysportler sowohl konditionell als auch kräftemäßig fordern. Beim Mannschaftssport in der Halle sind nicht nur die Temperaturen egal, sondern man ist Teil einer Gemeinschaft. Dieses Gefühl lässt die Laune auch an trüben Wintertagen steigen.  
   
• Wenn Sie trotzdem lieber zu Hause bleiben, können Sie auf Home-Workouts setzen. Es gibt zahlreiche Online-Plattformen und Apps, die effektive Übungen für jedes Fitnesslevel anbieten. So werden Sie im Handumdrehen "fit im Wohnzimmer".
   
• Jeder Schritt zählt: Auch im Alltag bleiben Sie mit kleinen Tipps und Tricks in Schwung. Achten Sie darauf, viele Wege zu Fuß zu erledigen, die Treppen statt dem Aufzug zu nehmen und immer wieder Bewegungspausen in Ihren Tag zu integrieren. Das alles sind kleine Schritte, die sich in Summe lohnen. 

"Denken Sie dran, regelmäßige Bewegung ist gut für den Körper und die mentale Gesundheit! Also, lassen Sie sich nicht von den kühleren Temperaturen abschrecken und bleiben Sie aktiv! Ich wünsche Ihnen einen bewegten Winter."