Gesundheitsförderung: Tag der Rückengesundheit 2024

Seit dem Jahr 2002 steht der 15. März bundesweit im Fokus der Rückengesundheit. Die Gründe hierfür liegen auf der Hand. Etwa 62% der Erwachsenen leiden hierzulande mindestens einmal im Jahr an Rückenbeschwerden. Jährlich wird aus diesem Grund etwa 31 Mio. Mal eine ärztliche Praxis aufgesucht. Die meisten Patienten und Patientinnen leiden unter akuten Rückenschmerzen, die maximal drei Monate anhalten. Bei etwa 20% sind die Beschwerden chronisch.
Für Behandlung und Arbeitsausfälle aufgrund von Rückenbeschwerden entstehen Jahr für Jahr Kosten in Höhe von ca. 50 Mrd. Euro. Etwa ein Fünftel aller Frühberentungen geht auf das Konto von Skelett- und Muskelerkrankungen. Die Zahlen zeigen deutlich, wie wichtig es ist, sich dem Thema Rückengesundheit zu widmen.
Wie Sie und Ihre Mitarbeitenden Rückenleiden mit aktiver Pausengestaltung oder bewussten Bewegungseinheiten vorbeugen können? Nutzen Sie und Ihre Mitarbeitenden unsere 10-minütigen Videos des Grundlagentrainings "Rücken". Je nach Trainingszustand können Sie mit den Intensitäten: "Beginner", "Fortgeschritten" oder "Experte" ihr persönliches Training beginnen oder fortsetzen. Nutzen Sie die effektiven Übungen für Ihr Workout zu Hause und stabilisieren Sie Ihre Wirbelsäule durch eine gut entwickelte Rückenmuskulatur.

Digitales Grundlagentraining "Rücken"

Übungseinheiten starten

Nicht nur Bewegung, sondern auch eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für einen gesunden Rücken. Eine gesunde Muskulatur braucht vor allem Eiweiß, Zink, Eisen und Kohlenhydrate. Auch Omega-3-Fettsäuren, wie sie im Lachs vorkommen, sollten auf dem Speisezettel stehen. Um Knochen und Knorpel belastbarer zu machen, benötigt unser Körper zudem Kalzium, Vitamin D und Magnesium. Gerade Menschen, die viel sitzen, sollten dem Rücken zusätzlich mit Bewegung etwas Gutes tun und gelenkschonende Ausdauer- Sportarten wie Nordic Walking, Schwimmen oder Radfahren ausüben. Rückenmuskeln können auch an Geräten im Studio oder zu Hause mit speziellen Übungen gestärkt werden.